العودة   منتديات سارق القلوب > منتديات عامة > الطب - الصحه
اجعل كافة الأقسام مقروءة

الطب - الصحه التغذية السليمة , رجيم , أنظمة غذائية , أعشاب طبية وفوائد الخضروات والفواكه , حافظ على وزنك صحه الصحة الاسرية الطب البديل ثقافيه صحية صحة الاطفال رجيم

الطب - الصحه

ملف كامل عن: تنشيط الدورة الدموية



قديم 11-Mar-09, 11:10 PM   رقم المشاركة : 1
بنت جداوية
:: مشرفة قسم الطب والصحة ::
 
الصورة الرمزية بنت جداوية
 






  المستوى : بنت جداوية is on a distinguished road

Icon15 ملف كامل عن: تنشيط الدورة الدموية



الرجاء تثبيت الموضوع

تنشيط الدورة الدموية امر غفل عنه الكثير من الناس
ونسو فائدتة العظمى

فقلت لازم اعمل موضوع يستفيد منو الكل
الموضوع من جهدي انا ومااخبي عليكم في بعض الاشياء ملطوشة عشان يكون موضوع واحد متكلمل وبعض الاشياء انا عاملتلها search




تنشط الدورة الدموية بامور عديدة منها:

1-بعض الاطعمة
2-قرصة النمل
3- الرياضة
4-المساج والتدليك
5-الساونا والبخار معروفه ولها دور كبير في تنشيط الدورة الدورة الدموية بشرط عدم الاكثار منها.





1-الطعام الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية:

التفاح


إذا كان التفاح يغني عن الذهاب إلى الطبيب فإنه قد يغني
أيضاً عن الفراق و الخصام لأنه يحتوي على مادة الكيرستين
التي تقاوم تراكم الكوليسترول الضار على جدران الأوعية
الدموية فتسهم بالتالي في تنشيط الدورة الدموية
و تجديد حيوية الجسم .




قمر الدين "المشمش"



أفاد باحثون بأن عصير قمر الدين "‏المشمش‏" منشط وملين‏,‏ وسريع الهضم نسبياً‏,‏ ويفيد في تهدئة الأعصاب وتنشيط الدورة الدموية وفتح الشهية ومكافحة الاسهال والأرق‏.‏
وثمار المشمش غنية بفيتامين "‏ أ"‏ و "‏ج‏"‏ وبها نسبة جيدة من السكريات والحديد والكالسيوم والفوسفور‏,‏ كما يفيد في عمل كمادات توضع علي الوجه لتقوية الجلد وتنقيته ويوصي به للنساء الحوامل والرياضيين والمصابين بفقر الدم‏.&rlm
وخلصت الدراسة إلى أن المشمش المجفف غني بالفيتامينات "A-B-C" وغني بمعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وهو يعالج سوء الهضم وينظم الأمعاء ويقوي الأعصاب ويعالج الضعف العام ويمنع الاحساس بالعطش.



البرتقال



فقد أكد خبراء التغذية أن البرتقال ينشط الدورة الدموية ويقوي الكبد، كما أنه يساعد على تثبيت العظام ويقاوم أمراض البرد و يساعد على حماية الأسنان من التسوس.
وأوضح الخبراء أن البرتقال يحتوي على 80% من وزنه ماء و حوالي 2% دهون و حوالي 10% الياف و5 % مواد معدنية و احماض و حوالي 3% سكريات وفيتامينات، كما يوجد به أملاح معدنية مثل الفوسفور و الكالسيوم ونحاس و فيتامين سي وفيتامين بي1 وبي 2 .




السبانخ



كان × بباي × البحار الكرتوني الشهير على حق في عشق
ذلك النبات الأخضر و من حق كل محب أو محبة تناول
السبانخ حفاظاً على روابط المودة و الحب . فالسبانخ كوكتيل
عناصر غذائية ، فهي غنية بالحديد و هو معدن مهم يساعد
على تكوين مادة الهيموجلوبين في الدم ، و هي المادة التي
تنقل الأكسجين إلى الخلايا في الجسم لإنتاج الطاقة .
و تحتوي السبانخ أيضاً على إنزيم مهم لإنتاج الطاقة التي
تحتاجها خلايا الجسم كما أن السبانخ تحتوي على فيتامين ج
و ب3 و ب6 إضافة إلى الكالسيوم و المغنيسيوم .


البصل الاحمر


أكد باحثون أن البصل الأحمر يجعل الجسد أكثر دفئاً وينشط الدورة الدموية، كما أن الدموع الناتجة عن تقطيعه تخلص الجسم من السموم.
وأشار الباحثون إلى أن البصل قادر على منع إصابة الشخص بالسرطان، كما أن تناوله بشكل منتظم يزيد من نشاط الدورة الدموية ويقوي العضلات ويقلل معدلات الكوليسترول بعد تناول الوجبات الدسمة.



الثوم



كانت هدية العروس لعريسها في ليلة العمر باقة من الثوم
فهو نبات له شفافية عجيبة و هو رفيق لكل حبيب فهو يعمل
على تنشيط الدورة الدموية و تخليص الجسم من الكوليسترول
الضار و مضاد للأورام و الالتهابات أيضاً و هو غني بالكالسيوم
الذي يقوي الجهاز العصبي و يعمل على نمو و تقوية الشرايين
كما يحتوي الثوم على مقادير لا بأس بها من فيتامين ج
الذي له تأثير فعال في زيادة الخصوبة و تحسين الحالة النفسية
و زيادة الطاقة و الحيوية



صمغ العسل


يقوم صمغ العسل بتقليص الأورام الليفية واستئصالها بسهولة وتقليل الأعراض السلبية الناتجة عنها ، كما يساعد على تنبيه الجهاز العصبي وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء.



قرون الخروب ..


قرون الخروب هي غذاء طبيعي وملين لحالات الإمساك، وهى تقلل من زيادة حالات القئ، وتساعد على تقليل إلتهابات الجيوب الأنفية والأحبال الصوتية، كما أنها تنشط الدورة الدموية، وتقوى الجهاز المناعى.


الزنجبيل


كما أكد الدكتور سعيد شلبي الباحث بأمراض الباطنة بالمركز القومي للبحوث في مصر، أن ضغط الدورة الدموية في الأطراف قد يكون وراثياً أو عرضاً هاماً لأحد أمراض القلب ، ولهذا فإن للشطة والجن***ل فائدة في تنشيط الدورة الدموية ، وذلك باستخدام نبات الشطة بعد نقعه في الماء بمعدل 20-50 جرام شطة لكل نصف لتر ماء ، ويتم عمل مساج أو تدليك للأطراف الباردة بهذا المحلول .


الجوز
الجوز يحافظ على مرونة الأوعية الدموية
أفادت دراسة حديثة بأن مكسرات الجوز قد تكون أفضل من زيت الزيتون لصحة شرايين القلب، وذلك لأن الجوز غني بحمض "الفا لينولينيك" وهو مماثل لأحماض "اوميجا3 " الدهنية الموجودة في الأسماك.
ومن خلال الدراسة التى أجريت على 24 شخصاً كان نصفهم لديه ارتفاع في مستوى الكولسترول وباتباعهم نظام غذائي غنى بالألياف والفاكهة والخضروات والقليل من اللحوم والدهون لمدة أسبوعين، حيث تم تناول نصفهم40 جراماً من الجوز، في حين قام النصف الآخر بتناول خمس ملاعق من زيت الزيتون يومياً، اتضح أن زيت الزيتون والجوز قلل من نشوء الالتهاب والتأكسد، ولكن تناول الجوز حافظ على مرونة الأوعية الدموية، الأمر الذي لم يحدث بتناول زيت الزيتون.



فيتامين "ب 1"
أفاد باحثون بأن فيتامين "ب 1" يقوم بتنشيط الدورة الدموية ويساعد في تكوين الدم والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات الضروري للهضم، كما أنه يحسن النشاط الإدراكي ووظائف المخ.
ويحمي الجسم من التأثيرات الهدامة لكبر السن والتدخين لأنه مضاد للأكسدة، وله تأثير إيجابي للطاقة والنمو والشهية الطبيعية والقدرة على التعليم وضروري للنشاط العضلي وبالأخص للأمعاء والمعدة والقلب.
ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من بياض البيض والسمك والكبد والدواجن والأرز البني والبقول والبسلة والفول السوداني وخميرة البيره والشوفان والمكسرات والبروكلي والكرنب وعشب البحر والأسبيرولينا وال***ب والبرقوق والفلفل الأحمر والبابونج والحلبة وبذور الشعير والنعناع والبقدونس والمرمية.






2- قرصة" النملة




سبحان الله العظيم ليس هناك شيء خلق عبثا بلا فائدة حيث خلق الله جميع المخلوقات لها فائدة وهذا ما أثبتته بحوث علمية أجريت فى إحدى الجامعات تؤكد أن قرصة النمل تؤدى إلى تنشيط الدورة الدموية وزيادة عدد كريات الدم الحمراء، مما ينعكس على نشاط الجسم وحيويته.
وأشار الباحثون إلى أن قرصة النمل تقوم بتنشيط الخلايا العصبية الموجودة فى الدماغ، وذلك من خلال أشارات حسية تنتقل من مكان القرصة إلى الخلايا الحسية الموجودة أسفل الدماغ.
يذكر أنه إذا تعرض الجسم إلى أكثر من قرصة فى الوقت ذاته، فإن ذلك من شأنه أن يؤدى اإلى "تليف الجلد " والمقصود بتليف الجلد هو ان الجلد يصبح أكثر مقاومةً للبكتريا.


 

 

التوقيع

تحت الانشاء


اشكر كل من سال عني بغيابي وخاصة الغريب



مركز تحميل الصور

بنت جداوية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-Mar-09, 11:19 PM   رقم المشاركة : 2
بنت جداوية
:: مشرفة قسم الطب والصحة ::
 
الصورة الرمزية بنت جداوية
 






  المستوى : بنت جداوية is on a distinguished road




3- الرياضة بالصور المتحركة




















 

 


التعديل الأخير تم بواسطة بنت جداوية ; 29-Aug-09 الساعة 09:24 AM.
بنت جداوية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-Mar-09, 11:20 PM   رقم المشاركة : 3
بنت جداوية
:: مشرفة قسم الطب والصحة ::
 
الصورة الرمزية بنت جداوية
 






  المستوى : بنت جداوية is on a distinguished road

4- المساج والتدليك



مساج وتدليك الوجه:
من فوائد مساج الوجـــه


1-ينشط الدوره الدمويه
2-ويأخر ظهور التجاعيد
3-ويساعد على الراحه والإسترخـــاء



رابط لكيفية عمل مساج الوجه
http://www.geocities.com/raheeel1/masaj.swf






مساج وتدليك الجسم:



المساج هو تدليك للجسم عن طريق الضغط عليه وتحريكه بطريقة معينة لإنعاشه وتحريك الدورة الدموية فيه

ويتم بصور وطرق متعددة ومختلفة وقبل التطرق لتلك الطرق والأنواع الخاصة بالمساج لابد لمعرفة أن هذا
الأمر يتطلب أدواتا خاصة مثل الزيوت المختلفة وأنواع من الكريمات
وغيرها من المعدات المساعدة للمساج..
ويعتبر أفضل وقت للتدليك في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم





المميزات والفوائد

1- يهدف إلى إطلاقَ الإجهادِ والتقرّحِ العضليِ، بالإضافة إلى تَرْبِية وإرخاءِ الجسمِ والعقلِ.
2- أما التدليك العميقِ، فهو علاج عصبي عضلي .
3- وعند دلّكْ المعدةَ تُصبحُ جيدةً بالتدليك الخلفي فهو يقوم على تخفيف عسرَ الهضم.
و يساعد على ذلك قيامك بحركةً دائريه بإتجاه عقرب الساعةَ
-4 إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم ..
5-إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة ..
6-يؤدي الى صفاء الذهن وتقوية الذاكرة وتنشيطها
-7 توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء ..
8-يعالج بعض حالات الشلل و العقم ..
9-يزيد من مرونة الجسم
-10 يعالج العديد من الأمراض : كالأرق و التوتر و الآم الظهر و الصداع ..
11-يساعد على التخسيس و شد الجسم
-12 يحافظ على نعومة الجلد ..
13-يخفف من حدة الضغوط النفسية والجسدية ..
14-يساعد علي تدفق الدم ..
-15 يساعد على إرتخاء العضلات ..
..16- ينشط الدورة الدموية
- 17يساعد في وظيفة الغدد ..
-18 يفتح المسامات الجلدية و يزيل السموم من الجسم .. يهدئ الأعصاب
- 19يخلص الجسم من خلايا الجلد الميتة






أنواع التدليك والمساج

- المساج تتعدد أنواعه ..هناك للرأس والأكتاف والظهر والرقبة والجسم والقدم وكافة الجسم تقريباً

- التدليك المخفف لآلام الرقبة ..
مساج التدوير أو الضغط الدائري ..
تدليك الصدر لتخفيف السعال .
مساج العصر أو الفرك

- التدليك المخفف للصداع ..
المساج الإهتزازي ..
التدليك لبشرة الوجه ..
التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم

- التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الإسترخاء ..
مساج الضغط بالأصابع ..
التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين

- التدليك المخفف لمتاعب الصباح ..
تدليك إعادة تأهيل الرياضيين ..
التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية

- التدليك المخفف لألم الظهر ..
التدليك المخفف لتعب وألم الساقين ..
تدليك أعلى الكتفين





موانع المساج والتدليك

- وجود إصابة في العمود الفقري ..
إلتهاب داخلي أو خارجي ..
فكش او كسر في المفاصل والعظام ..
وجود إصابة بالسرطان

- وجود تمزق في العضلات..
إرتفاع درجة حرارة الجسم ..
وجود دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب

- الصرع أو الربو الشعبي ..
.. نزيف دموي داخلي او خارجي




الاستعداد

1-يوصى باستخدام زيت السّمسم لانه بارداً هو الانسب لعمل مساج منشط للجسم وملين للجلد ويعطي البشرة لمعاناً غير متوقعاً,البعض يفضل أستعمال زيت جوز الهند في الصّيف , بسبب أثره البارد , الذي قد يكون أكثر رغبة , خصوصًا في جوّ أدفأ .

2- يصبّ زيت السمسم او اي زيت اخر في قدر و تسخينه على درجة حراره هادئه بحيث نه مايكون لا باااارد ولا حاار جداا يعني دافى ثم يصب فى اناء
3- تخلع الملابس تماماً ويصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد باليد حتى يمتص الجلد الزيت ويكرر ذلك عدة مرات حسب الحاجة مع ملاحظة ان يترك فرصة للجلد ليمتص الزيت قبل الاغتسال بماء دافئ.
4- من الأفضل ان ينام الرجل على بطنه وتستخدم حركات المساج الدائرية على المفاصل الدائرية كالأكتاف والمرافق والوراك والصدر والبطن ، ويربت على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالرقبة والسيقان والاذرع والفخاذ.
5- تدلك كذلك برفق الآذان وفروة الرأس مع ملاحظة زيادة كمية الزيت على فروت الرأس والتدليك بشكل دائري لجلدة الرأس.
6- يجب التركيز على الظهر و تحت الرأس على الرقبة و الأكتاف و اسفل العمود الفقري و الأرجل



الأماكن التي يجب عليك أن يركز بالمساج عليها







عمل المساج او التدليك لشخص اخر:

خطوات عمل المساج بالطريقة الصحيحة :

1-الظهر

اتبع الخطوات الموضحه فى الصوره






حرك يديك من الاسفل الى الاعلى دقق فى وضعية اليد كيف وضعها على الظهر و حرك يديك بطريقه دائريه الى اسفل نفس الصوره




وبعد ذالك استخدم فقط موخرة اليد كما توضح الصوره بالحركه الدائريه الى وسط الظهر




واخيرا ضع ساعديك على الظهر وحرك يديك الى الامام والخلف









2-الكتف واليدين



ايضا عند وضع اليدين على الكتف او الظهر استخدم اسلوب الصفع او الضرب الخفيف عليه و من فوائدها توزيع الدم بشكل متوازن في الجسم و كل هذه الطرق تشعر الشخص بالارتياح..

وكذلك لاتنسي الضغط على عظام الكتف و اليدين







3_ الأقدام

يجب ان تعطى وقتاً كافياً لتليك باطن القدم باسخدام الضغط بالابهام على جميع المناطق ولا تنسى بين الأصابع وان تدلك كل اصبع على حده.






4- تقوية الشعر بتنشيط الدورة الدموية

تعتقد كثير من الفتيات أن تصفيف الشعر للوراء ، أو المنتصف يؤذي الشعر ويقصفه ، ويؤكد الأطباء على عدم صحة ذلك لأن الرأس من الخلف مليئة بالعضلات وبالتالى الدورة الدموية في هذه المنطقة جيدة ، وهى تضعف بأعلى الرأس فجذب الشعر فى اتجاه معين لفترة طويلة يضعفة .
لكن ذلك مرتبط بعوامل اخري أهمها ضعف التغذية ، ولتلافي ذلك ينصحك الخبراء أن تهتمي بالتغذية الصحية المتوازنة مع ممارسة مساج خفيف لفروة الرأس يومياً ، بواسطة أطراف الأصابع في شكل دائري وأيضاً أثناء غسل الشعر لتنشيط الدورة الدموية .



كيفية عمل تدليك الراس:

فرد الشعــر قبل التدليك
(1) قبل عمل التدليك، قومي بتمشيط الشعر جيداً.. وأثناء ذلك انحني بخصرك قليلاً للأمام لمساعدة زيادة تدفق الدم للرأس.. مع استخدام فرشاة ذات أسنان متسعة ونهايات مكورة.

التدليك بالأصابع من الأعلى إلى الأسفل
(2) اجعلي رأسك مثنياً لأسفل، وقومي بجر أصابعك بسرعة وبشيء من القوة ابتداء من جذور الشعر وحتى نهايته.
كرري ذلك عدة مرات

(3) ارفعي رأسك لأعلى مرة أخرى، ثم ضعي أصابعك على جانبي الرأس فوق الجبهة، قم قومي بتحريك الأصابع على فروة الرأس للوراء..
كرري ذلك عدة مرات.
(4) ضعي أصابعك على الرأس في أي موضع، مع جعل اليد على هيئة "يد القطة" وقومي بفرك فروة الرأس بأصابعك.. كرري ذلك بموضع آخر وهكذا.
5) حركي أصابعك بحركة دائرية على "خط الشعر" من الخلف وحتى الكتفين لمساعدة استرخاء أي عضلات مجهدة أو متقلصة.
(6) ضعي أصابعك على أعلى الجبهة ثم حركي يديك على فروة الرأس بسرعة بحيث تتحرك إحدى اليدين في اتجاه معاكس للأخرى.
(7) وأخيراً ضمي شعرك وارفعيه لأعلى في اتجاه أحد الجانبين مع إمساكه بكلتا اليدين ثم قومي بلي الشعر مع الشد لأعلى بخفة حتى تشعري بحدوث شد بفروة الرأس. كرري ذلك بجعل الشعر متجهاً للجانب الآخر.

وينتهي التدليك بعمل هزهزة للرأس من ناحية لأخرى.


(وبعد المساج والتدليك بـ20 دقيقة يوخذ حمام ساخن (


 

 


التعديل الأخير تم بواسطة بنت جداوية ; 29-Aug-09 الساعة 09:25 AM.
بنت جداوية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-Mar-09, 11:33 PM   رقم المشاركة : 4
بنت جداوية
:: مشرفة قسم الطب والصحة ::
 
الصورة الرمزية بنت جداوية
 






  المستوى : بنت جداوية is on a distinguished road




واخيرا هذي وصفة لتنشيط الدورة الدموية:


اضيفي - لتر ماي مغلي .

- 2 ملعقة كبيرة من نبات المريمية المجفف.

- 2 ملعقة كبيرة من ملح الطعام.

- 2 ملعقة كبيرة بيكربونات الصودا .

- 2 ملعقة كبيرة صابون مبشور.

- 2 ملعقة كبيرة من النشا .



التحضير والاستعمال :

(1) يغلى الماء في إناء ، وتضاف إليه المريمية ، ثم يغطى الاناء ، ويستمر الغليان لمدة 15 دقيقة ،ثم يرفع الاناء من على النار ، ويترك لمدة ساعة للحصول على منقوع مركز ، ثم يصفى هذا المنقوع ويترك جانبا .. ثم يخلط الملح والصودا والصابون والنشا خلطا جيدا .

(2) ويضاف هذا الخليط إلى ماء الحمام ، ثم ينزل المستحم إلى الماء ، ويسترخي به لمدة 10 - 15 دقيقة .. وبعد هذه المدة يضاف منقوع العشب إلى ماء الحمام .. ويظل المستحم مسترخيا بماء الحمام لمدة 15 دقيقة أخرى .

(3) ولابد للحصول على نتائج طيبه ، أن يجري هذا الحمام على مرحلتين ، كما سبق ، حيث أن الحمام الأول يعمل على تخليص الحسم من السموم والرواسب الضارة .. بينما يعمل الحمام الثاني على تنشيط وإعادة الحيوية للجسم بعد تنظيف مسامه وخروج الرواسب منها








اتمنى الموضوع ينال اعجابكم
لاتسوني من الدعاء والردود لاني تعبت في تنزيل الموضوع


لكم ارق تحية
بنت جداوية

 

 


التعديل الأخير تم بواسطة بنت جداوية ; 29-Aug-09 الساعة 09:26 AM.
بنت جداوية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-Mar-09, 01:38 PM   رقم المشاركة : 5
صياد البعثيه
::كنز من كنوز القلوب::
 
الصورة الرمزية صياد البعثيه
 






  المستوى : صياد البعثيه is on a distinguished road

جزاكي الله خير الجزاء على المعلومات القيمة

والمجهود


تقبلي مروري

صياد البعثية

 

 

التوقيع




من كان لا يبصر غير محاسنه، ومساوىء غيره فالضرير خيٌر منه.

صياد البعثيه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 01:43 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.