العودة   منتديات سارق القلوب > منتديات عامة > الطب - الصحه
اجعل كافة الأقسام مقروءة

الطب - الصحه التغذية السليمة , رجيم , أنظمة غذائية , أعشاب طبية وفوائد الخضروات والفواكه , حافظ على وزنك صحه الصحة الاسرية الطب البديل ثقافيه صحية صحة الاطفال رجيم

الطب - الصحه

الغذاء الصحي للمسنين



قديم 10-Oct-09, 08:56 AM   رقم المشاركة : 1
ام منى
::قـلـب جـديـد::





  المستوى : ام منى is on a distinguished road

Icon15 الغذاء الصحي للمسنين

الغذاء الصحي للمسنين

--------------------------------------------------------------------------------


بسم الله الرحمن الرحيم

الغذاء الصحي للمسنين

يقصد بالمسنين.. الذين تجاوزوا الحلقة الخامسة من العمر ويجب مراعاة ما يلى فى غذائهم:
تقليل عدد السعرات التى يتناولونها على أن يتضمن الغذاء عناصر متوازنة غنية بالبروتينات.. متوسطة بالنسبة للكربوهيدرات فقيرة نسبيا للدهون مليئة بالفيتامينات.
تناول الخضراوات بكثرة لمساعدة الجهاز الهضمى للعمل على أكمل وجه مع تقليل كمية ملح الطعام للحد من السوائل التى تحتفظ بها الأنسجة. تناول الوجبات فى مواعيد منتظمة بحيث تكون هناك 4 ساعات على الأقل بين الوجبة والأخرى.
يجب أن يكون العشاء مبكرا لمنع اضطراب النوم بسبب الانتفاخ بالغازات. يجب أن يزاول المسنون الرياضة البدنية خاصة رياضة المشى وعدم الخلود الى الراحة التامة لتلافى الإصابة بالأمراض النفسية، مع إعطائهم مقادير إضافية من فيتامين "د" لتجديد نشاطهم.. وكمية كافية من الكالسيوم لتجنب الإصابة بلين العظام والأنيميا.


نموذج لوجبات المسنين :
الإفطار :

- كوب عصير فاكهة.
- بيضة واحدة.
- نصف رغيف خبز محمص.
- كوب شاى + ملعقتين من اللبن.


الغداء :

- طبق شوربة خضار.
- طبق لحم أو سمك.
- نصف رغيف خبز أسمر.
- بطاطس محمرة واحدة.
- فنجان فهوة.
- ثمرة فاكهة.


العشاء :

- كوب صغير شوربة طماطم.
- طبق لحم.
- نصف رغيف خبز أسمر.
- بطاطس مسلوقة "واحدة".
- ثمرة فاكهة.

 

 

ام منى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19-Dec-09, 12:02 AM   رقم المشاركة : 2
بنت جداوية
:: مشرفة قسم الطب والصحة ::
 
الصورة الرمزية بنت جداوية
 






  المستوى : بنت جداوية is on a distinguished road

موضوع اعجبني كثيرا

سلمت اناملك عالطرح المفيد


تقبلي مروري

 

 

التوقيع

تحت الانشاء


اشكر كل من سال عني بغيابي وخاصة الغريب



مركز تحميل الصور

بنت جداوية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الغذاء و الجنس BARE FOOTED عالم الحياة الزوجيه 7 21-Feb-08 07:38 PM
الغذاء المناسب لكل فصيلة دم ???????? %أميره بجمالي% الطب - الصحه 15 05-Oct-06 03:05 PM
الغذاء والبشرة والنسية oudi الطب - الصحه 5 11-Jun-06 01:09 AM
الغذاء الملكي قلب الذهب الطب - الصحه 4 30-May-06 06:00 PM
فوائد غذاء الملكة أبو الفوارس الطب - الصحه 2 14-Mar-06 11:58 PM


الساعة الآن 04:23 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.